mega 3

[...] normalnego bo jednak zarzut mógłby mi kuku w tych plecach zrobić, a sam bylem bo chłopaki broń czyścili. Za to dawno nie robione hex Press weszło w łączonej z rozpietkami mega dobrze. Udało mi się jeszcze wbić o 20 do takiego młodego fizjo. Chłopak bardzo ambitny, na 2 etaty leci aby jak najwięcej doświadczenia łapać. Rozbija też piłkarzy u [...]

Siemka, wczoraj trening pull. Trzeci z rzędu ale poszło mega fajnie. 1. Drążek nachwyt 1*15, mlotkowo + 4kg *8, 8 2. Martwy ciąg 80kg + podciąganie kettla dk brody 24kg - 15-12-9 3. Chest supported db rows 22.5*12, 30*10 4a. Narciarz szerokim nachwytem 3*12 4b. Unoszenie w opadzie tułowia 3*18-15 5. Orbitrek 2km, 7.09 min Coś tam jeszcze robilem [...]

[...] wieczorkiem jeden personal i teraz odpoczywam. Idę zaraz w kime. Nogi już bolą jak cholera, niestety ten plegar w odcinku lędźwiowym znowu mocniej. Jutro wyjazd do Łodzi, mega się cieszę:-) Jeszcze wypiska poniżej, zacząłem od hipow dzisiaj, mega fajnie na smithcie wchodzą. Finalnie weszło pięknie wszystko. [...]

[...] i to jak bylem rodzicow odwiedzic;). Ogolnie jesli chodzi o odblok to jaja wrocily do swojego rozmiaru jakos na poczatku kwietnia. Wczesniej bylo krucho. Co do sily spadla mega, ale 3boista nie jestem, wiec spoko. Poza tym odrobie. Jesli chodzi o mase to ilosc tluszczu na brzuchu wzrosla ale bez przesady. Czytac to nizej! Wlasnie przez [...]

po pierwszych pompkach miałem mega zakwasy klatki i mega zakwasy tricka, a nawet delikatne zakwasy pleców zakwasy utrzymywały się ,aż 5 dni i z dnia na dzień przez pierwsze 3 dni były coraz większe..... po piątkowym treningu zero zakwasów już na klatce i bicku , ale za to mega zakwasy dalej na tricku do tej pory mnie tricki bolą dobra wiadomość [...]

[...] Gaspari Intra-Pro, jabłko, 50 g orzechów laskowych 2 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 500 g piersi z kurczaka (w jajku) ,pomidor 3 tabl. Anavite Gaspari 1 tabl. Aspargin 2 kaps. Omega 3 10 g BCAA + G 3 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed treningiem siłowym: porcja Superpump250 Gaspari 2 kaps. AAKG 1 tabl, Cytolean V2 Suplementacja w trakcie [...]

4) 1) Nick: pit81 Przedmowa/wstęp: Dzieki chłopaki za wspolną testo-rywalizacje , 10 tygodni mineło, był to czas wielu wyrzeczen i poswiecen. Redukcje jade juz ponad 8mc ,bywalo lepiej, bywalo i gorzez ale cały czas do przodu, w pasie coraz mniej, w biku też xD . zaraz po PB3 wbijam na lekką mase , dla poprawienia samopoczucia , po [...]

[...] dziennie,ale nie zawsze mi to wychodzi. Co zaskakujące rotacja dobrze mi służy i zaczyna mnie ciąć ,co trenera martwi z kolei i pewnie doda mi tłuszczy :D Treningi mam mega ciężkie zwłaszcza na nogi !!! 3 razy w tygodniu je tyram.Za każdym razem mam siady i ciągi + do każdego innego dnia inne ćwiczenia ,w zależności na co jest nacisk ( [...]

18.11.2015-A Dzisiaj na treningu skatowałem się konkretnie z czego jestem mega zadowolony ! :) 1.4/4/4/4 2.5/5/5/5 3.8/8/8/8 4.5/5/4/4 5.10/10/8/9 Trochę lipa była z pompkami w staniu na rękach bo od pierwszej serii przy 3 powtorzeniu mialem jakas blokade tzn. dotykam glowa podlogi i wypycham w gore i stop dalej nie pojdzie to sie spialem i pyklo [...]

[...] intensywność treningu, walę 3/4 porcji przed każdym treningiem. Takie optimum sobie wypracowałem i to się sprawdza. Może na pompę liczyłem większą i pod tym względem nie ma mega rewelacji, przynajmnie u mnie, inni zachwalali i pod tym kątem. Ogólnie zdecydowanie warto, tym bardziej, iż z tego co wyczytałem u ciebie przed chwilą, brakuje Ci [...]

[...] 10x20/10x20/10x20/10x20 10x20/10x20/10x20/10x20 10x20/10x20/10x20/10x20 10x20/10x20/10x20/10x20 10x20/10x20/10x20/10x20 + 10 min chodzenia pod górkę ostatnio zrobiłam mega gofry bez gluta, chrupiące :-D plus selfie %-) "trochę" mi się boczki zrobiły %-) trzeba będzie coś z tym zrobić /SFD/2018/1/20/0e10aae8f2954885b8f8b61be4b8bbbd.jpg [...]

Karpiu- to nie tak dużo tej coli. Ja nie jestem na LC i pije 2-3 butelki na tydzień ;-D Ja pierd. Te bear complexy są rewelacyjne ale zakwas mega! Szkoda, że moja dyskopatia raczej nie pozwala mi na bear complexy :-| A co do tego zmiennego zew IP. To da się to jakoś sprawdzić, czy raczej zadzwonić do dostawcy neta?

16 czerwca - Dzień 20 Bice, trice, bary! Mega pompa! http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren BCAA 13g przed tren Black Devil - 7kaps na noc NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg A1. Wyciskanie siedząc 6p [...]

21 czerwca - Dzień 25 Barki, bic, tric - mega pompa, super trening, 35 minut i po sprawie! Lactic Acid jest zaj**iste! http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps [...]

[...] na 55km/h+ na bocznym wietrze spłynąłem do tyłu i strzeliłem, nogi odmówiły posłuszeństwa.{{:-( Dokończyłem z jednym kolesiem, który też strzelił, w sumie to go holowałem bo mega bombę wyłapał... Tempo z docelowego treningu to około 2h to 39km/h, i IF jakieś 0.86, więc dość mocno. Nogi bolą i są mega ujechane. Zmieniam też raczej strategie i [...]

05.09.2019 CZWARTEK Czwartek, spałem mega dobrze, od razu wczoraj padłem jak trup. Pobudka przed 6.40 bo na 7.00 do pracy. W pracy zleciało, a wcześniej byłem bo miałem na dziś plany na wieczór, a trzeba było trening zrobić. Po treningu rozciąganie, posiłek w biegu. Poleciałem na spotkanie, przy okazji odebrałem zamówienie od SFD i oddałem rower [...]

[...] na szosie. Mega drewniana noga %-) Potem śniadanie w restauracji i na szosę na foty ;-) W trakcie jazdy kawka, potem obiad, znów w restauracji i powrót do domu. Wróciliśmy mega zmęczeni, a jeszcze trzeba było zrobić zakupy.. Kolacja i spać bo jutro do pracy.. ;-) Dieta: 1. Omlet na słono z szynką i pieczywem razowym 2. Burger wołowy z frytkami [...]

[...] 4. Sałatka makaronem durum, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, czekolada i galaretka zero https://i.imgur.com/PWJP5nF.jpg Zdjęcie dla Bzyk’a, mega w smaku i konsystencja! :-D Podsumowanie: https://i.imgur.com/y9DYO4B.jpg Pojadłem :-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/qdONmdK.jpg [...]

[...] jabłka, sernik 2-4. Sałatka z kurczakiem, ryżemi ogórkiem małosolnym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/LLYxXKR.jpg DNT, wiem wiem, mega urozmaicone menu.. %-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/wf2ZvRV.jpg Wolne. https://i.imgur.com/Oxx6OXq.jpg JW. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC [...]

[...] Żony, linki i pancerze do hamulców i przerzutek i… garmin varia na testy :-) Potem do Auchan na zakupy i po 16.00 w domu. Ustawianie bloków, zmiana opon i już wieczór… Mega, mega intensywny dzień! A jutro rano lekko i szybko rower bo mam 5tą rocznicę ślubu. :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i [...]